Univers de copil

A+ R A-


Alimente energetice in regimul femeii insarcinate

 

Alimentele energetice in regimul femeii insarcinate sunt reprezentate de proteine (necesare construirii tesuturilor), glucide sau zaharuri (necesare arderilor, aidoma combustibilului cu care se alimenteaza o masina) si lipide (grasimi).

 

Proteinele pot fi de origine animala (carnea, ouale, pestele, laptele, branza) sau de origine vegetala (legume uscate, paine si cereale, fructe incapsulate – alune, nuci si arahide). Nevoile de proteine sunt de aproximativ 1,50 g pe kg corp/zi, adica in jur de 80-100 g proteine pure zilnic. Atentie, vorbim despre proteine pure! De exemplu, sa nu credeti cumva ca 100 g de carne inseamna 100 g proteine, ci doar 17 g proteine, iar 100 g paine contin 10 g proteine, etc. Este bine ca nevoile zilnice de proteine sa fie acoperite astfel: ½ proteine animale si ½ proteine vegetale. O insuficienta de proteine in alimentatia gravidei poate duce la edeme, iar un exces de proteine poate duce la o contractie prea mare a uterului, cu o nastere mai grea.

 

Grasimile se gasesc in unt (80%), untdelemn (100%), margarina (80%), untura (100%), lapte, carne grasa sau peste gras, galbenus de ou si in anumite fructe (masline, nuci, etc.). Nevoile de grasimi ale unei femei sanatoase sunt de 1 g/kg corp/zi, adica 50-60 g/zi. Aceste cantitati nu pot fi depasite in timpul sarcinii, deoarece grasimile nu prea sunt tolerate in timpul sarcinii. Din aceasta cauza, trebuie sa fie folosite mai ales grasimi neprajite: unt proaspat, undelemn. Un exces de grasimi poate provoca tulburari de digestie, poate obosi ficatul si duce la obezitate.

 

Glucidele (hidratii de carbon) se gasesc in zahar (100%), miere (80%), dulceturi, prajituri (70%), orez (79%), prune, smochine, curmale (70%), mazare, paine (50-60%), cartofi (20%), precum si in alte fainoase (paste, spaghete, etc.) si in fructe coapte.

Regimul femeii insarcinate va contine ceva mai multe glucide (adica 550 g/zi in loc de 450-500), in special in ultimele luni de sarcina, dar trebuie evitat excesul care duce la o ingrasare inutila si care ingreuneaza sarcina.


Articole asemanatoare relatate:
Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Iunie luna lui ciresar si ince…

Iunie luna lui ciresar si inceputul verii

Iunie - luna lui ciresar si inceputul verii Se coc ciresele, sute de sute Fetele vor multe. Iunie isi datoreaza numele zeitei Junona, sotia...

24 Ianuarie 1859 versuri

24 Ianuarie 1859 versuri

24 Ianuarie 1859 - versuri Va oferim spre lectura poezia “24 ianuarie 1859” scrisa de Gr. N. Grandea. Vorbim despre maretul act al unirii principatelor prin alegerea...

Cine e de vina

Cine e de vina

Cine e de vina? Va oferim spre lectura poezia “Cine e de vina?” scrisa de Natalia Posa. Ilustratia apartine Stelei Cretu.   Au iesit piticii din poveste, Cred ca … asta-noapte. Au umblat prin casa,...

Mesaje, sms, felicitari si sta…

Mesaje, sms, felicitari si statusuri de iubire in limba engleza

Mesaje, sms, felicitari si statusuri de iubire in limba engleza Daca doriti sa faceti o supriza iubitei/iubitului in ocazii mai speciale ca Valentine’s day – Sfantul Valentin, ziua de nastere, ziua...

Basm vietmanez Cum l a speriat…

Basm vietmanez Cum l a speriat iepurele pe tigru

Basm vietmanez - Cum l-a speriat iepurele pe tigru Iepurele s-a-ntalnit odata cu elefantul. - Ce-i cu tine, unchiule? l-a intrebat. De ce ti-s ochii atat de tristi? Ce ma mai poate...