Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.


Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Galileo Galilei

Galileo Galilei

Galileo Galilei Galileo Galilei este fara indoiala unul dintre cei mai mari cercetatori si unul dintre cei mai mari ganditori ai tuturor timpurilor. S-a nascut la Pisa la 15 februarie 1564....

Spirulina

Spirulina

Spirulina Cu siguranta, de spirulina toata lumea a auzit. E un supliment nutritiv des utilizat in ultima vreme si un leac universal sau doar un adjuvant in tratarea a numeroase boli....

Sa ne jucam si sa il coloram p…

Sa ne jucam si sa il coloram pe Mos Craciun

Sa ne jucam si sa il coloram pe Mos Craciun   Mos Craciun vine dintr-o lume de basm, unde traiesc spiridusi si reni zburatori si unde tot anul muncesc pentru a pregati...

Poezia Harnicie

Poezia Harnicie

Poezia - Harnicie   Vezi poezia “Harnicie” de Nicolae Tache.   Trei furnici pe inserate Cu un spic de grau in spate,

Iapa lui Voda de Mihail Sadove…

Iapa lui Voda de Mihail Sadoveanu

Iapa lui Voda de Mihail Sadoveanu Va oferim spre lectura opera epoca “Iapa lui Voda” scrisa de Mihail Sadoveanu, cuprinsa in volumul “Hanu Ancutei”. Intr-o...