Univers de copil

A+ R A-


La sfarsit de vacanta si inceput de activitate

La sfarsit de vacanta si inceput de activitateToti visam sa ne pastram cat mai mult buna dispozitie dobandita in vacanta, forma fizica si starea de sanatate. Ba chiar juram ca, odata intorsi acasa, sa nu ne lasam invadati de grijile cotidiene, care abia astepta sa ne inhate. Bineinteles, nu vom avea incotro si va trebui sa ne reintoarcem la munca si sa rezolvam probleme casnice, dar asta se poate face si fara a lasa ca grijile si stresul sa se instaleze in viata noastra, prea repezi si prea brutal, ceea ce ar putea avea urmari neplacute: nervozitate, insomnii, oboseala, iritari … Cateva masuri minime de organizare si de planificare a vietii cotidiene ne vor ajuta sa trecem peste handicapul sfarsitului de vacanta, pastrandu-ne forma dobandita in zilele de concediu.

Reglementati-va somnul

Cum sa faceti sa nu intrati in stres dimineata, cand va suna ceasul desteptator, blestemandu-va zilele, ca o luati de la capat cu munca? Culcati-va imediat ce apar primele semne de somn: cascat, gene grele … Ca sa dormiti mai bine, faceti o baie calda cu uleiuri aromate relaxante (vanilie, portocale, lavanda). Terminati totul cu un dus caldut, care sa va coboare temperatura corpului. De-a lungul vremii, incercati sa va culcati la aceeasi ora, neaparat inainte de miezul noptii. Nu mancati mult si niciodata dupa orele 19. Verificati temperatura dormitorului: sa nu fie mai mult de 18 grade. Dimineata, beti un pahar de apa pe stomacul gol, apoi – daca afara e intuneric, aprindeti lumina, ca sa va treziti dimineata. Daca e soare, deschideti fereastra si lasati-l sa va intre in casa. Sunteti inca adormiti? Inseamna ca va numarati printre cei pentru care trezitul mintii se produce la ora zece. Asteptati cu rabdare.

Faceti sieste

Acest obicei agreabil, practicat in concediu, merita sa fie prelungit. Este un mijloc excelent de recuperare. Un pui de somn, de o jumatate de ora (intre 13 si 15, daca aveti pauze de pranz la serviciu), intre 16 si 17 (daca atunci se termina ziua de munca), nu va strica somnul de noapte. Chiar si doar 10-15 minute de atipeala fac sa va simtiti proaspeti si odihniti. Incercati! Metoda se invata.

Acordati-va pauze personale

De-a lungul zilei, rezervati-va mici rastimpuri doar pentru dvs. Respirati profund, de trei ori la rand, pornind de la abdomen spre plamani. Retineti aerul scurt, imaginati-va ca va inunda lumina minunata a vacantei. Aceasta deprindere va va permite sa va eliberati de tensiune si stres. Profitati, de asemenea, de momentele libere, pentru a va expune cateva clipe la soare, pe balcon, in curte sau la fereastra, si asta – pe toata durata toamnei. Inmagazinati cat mai multa lumina. La pauza de pranz, faceti o plimbare scurta, intre-un loc mai putin circulat. E suficient pentru a va relaxa.

Creati o punte intre serviciu si acasa

Daca va intoarceti de la serviciu cu masina, ascultati muzica. Daca folositi mijloacele de transport in comun, cititi o carte pe drum sau rasfoiti o revista. Intre preocuparile de serviciu si cele ce va asteapta acasa e bine sa asezati un tampon, sa nu le amestecati. Despartiti totdeauna viata profesionala de cea familiala. Odata ajunsi acasa, imbracati-va intr-o tinuta lejera, intindeti-va pe pat si incercati sa atipiti sau, daca nu reusiti, sa va relaxati ascultand muzica. Cu bateriile reincarcate, veti fi gata pentru reintalnirea cu cei dragi si cu obligatiile fata de ei.


Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Somnul nou nascutului

Somnul nou nascutului

Somnul nou nascutului Bebelusul dumneavoastra doarme in timpul noptii? Nou-nascutul doarme foarte mult - aproximativ 17-18 ore in primele saptamani si 15 ore pe zi in a 3-a luna de...

Poezii scurte de iarna pentru …

Poezii scurte de iarna pentru copii

Poezii scurte de iarnă pentru copii   Află câteva poezii scurte de iarnă pentru copii. Sunt frumoase şi simple pentru învăţat.   Iarna de Natalia Poşa Unde-s oare florile?Le-au gonit ninsorile?Iarna albă, iat-o, vine!- Hai...

Afectiuni respiratorii la copi…

Afectiuni respiratorii la copii

Afectiuni respiratorii la copii   Bolile respiratorii includ mai multe afectiuni ale tesuturilor si organelor, implicate in respiratie, ce pot afecta traheea, bronhiile, bronsiolele, alveolele pulmonare, muschii si nervii respiratorii. Copiii mici sunt...

Rascoala taranilor din 1907

Rascoala taranilor din 1907

Rascoala taranilor din 1907   Rascoala taranilor din 1907 s-a remarcat prin amploare, intensitate, grad de violenta, cuprindere si caracter exploziv fara precedent. Unii contemporani au intrevazut in ea un veritabil razboi...

Scrisoare catre soare de Ana B…

Scrisoare catre soare de Ana Blandiana

Scrisoare catre soare de Ana Blandiana   Va oferim spre lectura poezia “Scrisoare” scrisa de Ana Blandiana.   Mult stimabile astru auriu, Sau, mai simplu, draga soare, M-am hotarat sa-ti scriu O scrisoare.